Tai Chi : Méditation en mouvement pour votre bien-être
Découvrir de nouvelles pratiques de bien-être a été l'une de mes activités préférées ces derniers temps.
Après le Yoga et la Méditation, j'ai découvert quelque chose de nouveau lors de ma retraite à Fuerteventura : le Tai Chi.
Dans cet article, nous allons partager avec vous l'histoire du Tai chi, les bienfaits et les avantages de sa pratique.
Qu'est-ce que le Tai Chi ?
Le Tai Chi est un exercice corps-esprit originaire de la Chine ancienne, où il a commencé comme un célèbre art martial.
Il est impossible de décrire cet art complexe en une phrase. le Tai Chi est une méditation en mouvement sous la forme d'une série de mouvements doux qui créent l'harmonie entre l'esprit et le corps. Le but ultime est de cultiver notre énergie vitale intérieure (qi) pour qu'elle circule doucement et puissamment dans le corps. C'est une expérience spirituelle autant que physique.
Les mouvements sont fluides, gracieux, circulaires et lents. La respiration est profonde, favorisant la concentration visuelle et mentale. Cela détend le corps et permet à la force vitale de circuler librement.
Cette pratique est si efficace car elle consiste en des exercices qui sont également équilibrés entre le yin et le yang (des forces opposées qui se complètent, comme l'obscurité et la lumière, ou le féminin et le masculin).
Qui peut pratiquer le Tai Chi ?
Le Tai Chi peut être pratiqué presque partout et convient à tous, car les niveaux d'effort peuvent être ajustés en fonction de votre condition physique.
Lorsqu'il est pratiqué correctement, le Tai Chi peut être considéré comme une forme de Qigong (compétence énergétique ou respiratoire), dans lequel des mouvements doux et fluides sont coordonnés avec la respiration, comme un moyen d'améliorer et de maintenir le flux d'énergie dans le corps.
Développé à l'origine comme une forme d'arts martiaux et d'autodéfense, le Tai Chi est maintenant pratiqué dans le monde entier pour ses multiples bienfaits pour l'esprit et le corps.
Le principe du Tai Chi
Le Tai Chi est basé sur une philosophie simple mais profonde ; tout dans l'univers est composé de deux forces égales mais opposées, qui s'harmonisent l'une avec l'autre pour former un tout. Ceci est démontré par le schéma classique de Taiji du Yin et du Yang, dans lequel deux parties opposées forment un tout, et chacune se retrouve dans l'autre.
Différence entre le Tai Chi et le yoga
Bien que le Tai Chi et le yoga impliquent tous deux des mouvements fluides et un état d'esprit méditatif, il existe certaines différences dans la manière dont les deux sont mis en œuvre. Par exemple, le yoga consiste à tenir différentes poses tandis que le Tai Chi est une forme d'arts martiaux semblable à la danse. Au-delà de cela, il n'y a pas beaucoup de différences en termes d'objectif et d'avantages.
Le yoga et le tai-chi peuvent vous aider à tonifier vos muscles et à développer votre force tout en étant aussi peu impactant ou rigoureux que vous le souhaitez. Ils ont également des avantages très similaires, notamment la stimulation de l'humeur, l'amélioration de la posture et la gestion des symptômes de maladies chroniques. Et, comme le Tai Chi, le yoga propose de nombreux styles différents allant des mouvements doux aux mouvements physiquement exigeants.
Bienfaits du Tai Chi pour le corps et l'esprit
- Devenez plus fort plus longtemps. Le Tai Chi est un exercice avec des avantages significatifs d'équilibre, de force musculaire et d'endurance du haut et du bas du corps, ainsi que de la flexibilité du haut et du bas du corps.
- Soulagement de l'asthme. Parce que l'accent est mis sur les bonnes techniques de respiration, le Tai Chi est incroyablement bénéfique pour les asthmatiques.
- Améliorer la santé des organes internes. Les mouvements fluides de spirale et de flexion trouvés dans le Tai Chi, associés à la respiration et à la méditation, massent les organes internes et les libèrent des constrictions dommageables. Ils peuvent devenir resserrés en raison du stress, d'une mauvaise posture et de conditions de travail difficiles.
- Soulager le stress. Ralentissez et respirez ! C'est ce que fait le Tai Chi. La pratique crée une connexion entre le corps et l'esprit, ce qui conduit finalement à un calme accru.
Pendant mon séjour à Fuerteventura, j'ai eu la chance de pratiquer le Tai Chi deux fois et les deux fois se sont sentis très différents mais très bénéfiques.
Dans un premier temps, nous étions en petit groupe de 4 et nous l'avons pratiqué en pleine nature sans bruit ni distraction. Le seul bruit que nous avons entendu était le vent et les oiseaux. Dans la deuxième fois, nous étions dans un groupe plus important et nous avons décidé d'aller le pratiquer tôt le matin pour voir également le lever du soleil. C'était très spécial et l'énergie du soleil était présente.
Ce que j'ai aimé dans le Tai Chi, c'est la pleine conscience, l'harmonie et la fluidité entre la respiration et les mouvements menant à une danse lente des énergies qui éveillent le corps et l'esprit.
Je vous conseille vivement de l'essayer et de nous dire ce que vous en pensez :)