Méditation : Une pratique qui aide à développer un mode de vie plus conscient

Etes-vous déjà demandé, lorsque nos pensées sont floues et que nous avons du mal à prendre des décisions, quel type de pratique pourrait nous aider ?
Ou que pouvons-nous faire pour nous sentir moins dépassés, inquiets ou anxieux ?

Prendre soin de soi est une étape clé pour commencer à prendre soin des gens qui nous entourent. Dans cet article, nous allons vous présenter une pratique qui nous a aidés à adopter un mode de vie plus conscient : la méditation !

La méditation peut apporter des bienfaits pour la santé tels que réduire le stress et l'anxiété, améliorer la conscience de soi et la concentration, entre autres. C'est définitivement une bonne habitude que nous devrions tous adopter pour mieux faire face aux défis quotidiens.

En commençant par les bases, qu'est-ce que la méditation ?

La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer ou à se vider l'esprit en utilisant une combinaison de techniques mentales et physiques. C'est découvrir, vivre et accepter le moment présent.
La méditation peut prendre plusieurs formes :

* Contemplation. Cela implique généralement de se concentrer sur une question ou une sorte de contradiction sans laisser votre esprit vagabonder.
* Méditation centrée sur les émotions. Ce type de méditation vous permet de vous concentrer sur une émotion spécifique. Par exemple, se concentrer sur la façon d'être gentil avec les autres ou sur ce qui vous rend heureux dans votre vie.
* Méditation avec mouvement. Ce type de méditation peut impliquer de se concentrer sur la respiration, de retenir sa respiration ou d'effectuer des mouvements corporels spécifiques. Cela peut aussi impliquer de marcher tout en se concentrant sur ce que vous observez autour de vous. Le Tai Chi est une forme de méditation avec mouvement.
* Méditation pleine conscience. Cette forme de méditation consiste à rester conscient de ce qui se passe en ce moment plutôt que de laisser votre esprit vagabonder et de vous inquiéter du passé ou du futur. Il utilise ce que vous ressentez dans tout votre corps comme base de votre prise de conscience du monde qui vous entoure.

Sur la photo, je pratiquais la méditation de pleine conscience au milieu de la nature. Cela m'aide à me sentir ancré et à vider mon esprit!

Quelle que soit la forme qu'elle prend, la méditation a d'énormes bienfaits sur notre corps, notre mental et notre esprit :

Voilà quelque:

1. Vous aide à faire des choix réfléchis
La pleine conscience consiste à être plus conscient de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement, et à vivre le moment présent. La méditation aide à réguler vos pensées et à éclaircir votre esprit afin de prendre de meilleures décisions.

2. Augmenter les niveaux d'énergie
La méditation s'attaque au stress supplémentaire et épuisant que vous pourriez ressentir. En améliorant votre qualité de sommeil et en vous offrant des moments de repos profond et profond pendant la journée, vous sauterez du lit chaque matin plein d'énergie.

3. Augmentez votre empathie
Nous voulons tous que le monde soit un endroit meilleur pour tous. Mais le stress pourrait s'installer et nous empêcher de pratiquer la compassion avec les autres. La méditation s'attaque à la cause profonde de l'égoïsme quotidien en nous rendant plus calmes et plus conscients, et il s'est avéré qu'elle augmentait notre gentillesse.

La méditation est la clé de notre bien-être et nous aide à prendre soin de nous.
Nous avons découvert cette pratique il y a quelques années maintenant et nous adorons ça !

Gaby