Pourquoi le Yoga et le Matcha sont le combo parfait pour vous aider à combattre l'anxiété ?

Vous êtes-vous déjà senti stressé, vulnérable ou anxieux à propos de quelque chose qui se passe dans votre vie, avec votre famille ou au travail ?

La plupart d'entre nous avons déjà vécu cette situation et c'est tout à fait normal. Se sentir stressé ou vulnérable fait partie de la vie et il est essentiel de reconnaître ces sentiments, de ne jamais les ignorer et d'apprendre à les gérer.

Lorsqu’on parle de produits et de pratiques qui nous aident à réduire le stress et l’anxiété, le matcha et le yoga sont le combo parfait.

Dans cet article, nous vous expliquerons les bienfaits du matcha, du yoga et comment les combiner pour une combinaison parfaite !

Thé Matcha : Le miracle vert pour lutter contre l'anxiété et le stress

Le matcha est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinesis, qui sont généralement cultivées à l'ombre pour maintenir une teneur élevée en acides aminés dans les feuilles et une teneur en caféine inférieure à celle des autres thés verts. Il a été démontré que la théanine, un acide aminé commun dans le thé vert matcha, augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, ce qui peut réduire les comportements et les pensées anxieuses, tandis qu'une trop grande quantité de caféine peut en fait réduire les niveaux de théanine et augmenter le stress et l'anxiété.

Vous vous demandez peut-être comment la consommation de matcha caféiné peut aider à lutter contre l’anxiété ? Bien que le thé vert matcha contienne de la caféine, le matcha de haute qualité contient des niveaux plus élevés de théanine, ce qui arrête l’augmentation de l’anxiété due à la caféine.

Le matcha est une excellente option si vous consommez souvent de la caféine et que vous cherchez à gérer votre anxiété. De plus, il regorge de bienfaits étonnants : des propriétés détoxifiantes et antioxydantes aux effets bénéfiques sur le fonctionnement du cerveau.

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Le yoga : une pratique de pleine conscience pour le corps et l'esprit

J'ai découvert le yoga il y a deux ans lorsqu'un ami m'a recommandé le meilleur coach de vie et professeur de yoga Victoria

Le yoga est un outil puissant qui nous aide à gérer le stress et l’anxiété et à trouver la sérénité dont nous avons tous besoin, même au milieu de moments difficiles.

En fait, le yoga m’a aidé à réduire le stress et l’anxiété de deux manières : physiquement et mentalement. Et aujourd’hui, j’ai appris à être plus présente.

Les façons dont le yoga vous aide à vous détendre physiquement

Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre corps retient cette tension, ce qui entraîne de nombreux symptômes tels que des maux de tête, des palpitations cardiaques et même des troubles de l’alimentation.
Un outil que nous possédons tous et qui est crucial lorsque nous pratiquons le yoga est la « respiration ». Il n’y a rien de plus puissant et de plus magique que la respiration profonde. La pratique du yoga utilise la respiration profonde qui aide à vous calmer de l’intérieur.

Lorsque nous sommes tendus ou stressés, nous avons tendance à prendre des respirations rapides et superficielles, ce qui rend plus difficile pour notre corps de libérer l'anxiété qu'il retient. Lorsque vous commencez à vous concentrer sur des respirations profondes, cela aide à ralentir votre cœur et à commencer à libérer la tension de votre corps.

En parcourant les différentes postures de yoga, vous augmenterez la quantité d'oxygène et de sang qui circule vers les différentes parties de votre corps. Selon Vic , toute posture où la tête est baissée est généralement considérée comme apaisante, comme par exemple :

1. Pli vers l'avant assis (Paschimottanasana)
2. Pli avant debout, jambes écartées (Prasaritta padottansana)
3. Posture de l'enfant (Balasana)
4. Et bien sûr la posture du cadavre (Savasana)

Et elle insiste sur le fait que la posture elle-même ne sert à rien si le souffle et la pleine conscience ne sont pas là. Il faut se concentrer sur sa respiration, être présent et se fixer l'intention de se calmer.

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Les façons dont le yoga vous aide à détendre votre esprit

Lorsque nous sommes stressés ou anxieux à propos de quelque chose, nous avons tendance à nous concentrer sur ce sujet et à y penser constamment. En vous concentrant sur votre respiration tout au long de la pratique du yoga, vous détournez votre esprit de la chose qui vous cause du stress, vous évitez de penser à hier ou à demain et vous prenez conscience du présent et connectez votre esprit à votre corps.

Une fois votre séance de yoga terminée, votre corps se sentira plus détendu et votre esprit sera plus clair. Cela vous aidera à gérer les petites frustrations de la vie sans les transformer en un problème beaucoup plus grave.

Matcha & Yoga : une alliance au service de votre bien-être

Le matcha et le yoga sont le duo idéal pour favoriser la concentration et la pleine conscience. Une tasse de matcha facilite la pratique du yoga et la pratique du yoga vous aide à devenir un expert dans la célébration de la cérémonie du thé matcha. Ensemble, ils aident à réduire l'anxiété et le stress.

Quel est le moment idéal pour boire du Matcha ? Avant ou après votre séance de yoga ?

- Buvez-le avant et vous fournirez à votre corps plus d'énergie pour tirer le meilleur parti de votre séance de yoga (mais ne le buvez jamais à jeun).

- Buvez-le après et vous réhydraterez votre corps, lui donnant cette énergie à libération lente. Le matcha est également anti-inflammatoire et regorge d'antioxydants, idéal pour votre post-entraînement.

Notre conseil : pourquoi ne pas boire un demi bol de matcha avant la séance de yoga et l'autre moitié après ? ;)

Trouver la sérénité devrait être une priorité

Avec nos horaires surchargés d'activités à choisir, le stress lié à notre travail et les situations difficiles qui peuvent survenir : trouver la sérénité dans la vie est un défi, certes, mais cela doit aussi être une priorité.

Installez-vous confortablement, préparez votre thé matcha et réservez un créneau dans votre agenda pour une séance de yoga. Vous sentirez la différence sur votre santé et votre humeur.

Zeina