Pourquoi le Yoga et le Matcha sont le combo parfait pour vous aider à combattre l'anxiété ?

Vous êtes-vous déjà senti stressé, vulnérable ou anxieux à propos de quelque chose qui se passe dans votre vie, avec votre famille ou au travail ?

La plupart d'entre nous y sont allés et c'est tout à fait normal. Se sentir stressé ou vulnérable fait partie de la vie et il est essentiel de reconnaître ces sentiments, de ne jamais les ignorer et d'apprendre à les gérer.

Quand on parle de produits et de pratiques qui nous aident à réduire le stress et l'anxiété, le matcha et le yoga sont la combinaison parfaite.

Dans cet article, nous vous expliquerons les avantages du matcha, du yoga et comment ils forment ensemble le match parfait !

Thé matcha : Le miracle vert pour lutter contre l'anxiété et le stress

Le matcha est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinesis, qui sont généralement cultivées à l'ombre pour maintenir la teneur élevée en acides aminés dans les feuilles et la teneur en caféine inférieure à celle des autres thés verts. Il a été démontré que la théanine, un acide aminé commun dans le thé vert matcha, augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, ce qui peut réduire les comportements et les pensées anxieux, tandis qu'une trop grande quantité de caféine peut en fait réduire les niveaux de théanine et augmenter le stress et l'anxiété.

Vous vous demandez peut-être comment la consommation de matcha contenant de la caféine peut aider à lutter contre l'anxiété ? Bien que le thé vert matcha contienne de la caféine, le matcha de haute qualité contient des niveaux plus élevés de théanine, ce qui arrête l'augmentation de l'anxiété liée à la caféine.

Le matcha est une excellente option si vous consommez souvent de la caféine et cherchez à gérer votre anxiété. De plus, il regorge d'avantages incroyables : des propriétés détoxifiantes et antioxydantes aux effets bénéfiques sur le fonctionnement du cerveau.

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Yoga : une pratique de pleine conscience pour le corps et l'esprit

J'ai découvert le yoga il y a deux ans lorsqu'un ami m'a recommandé le meilleur coach de vie et professeur de yoga Victoria

Le yoga est un outil puissant qui nous aide à gérer le stress et l'anxiété et à trouver la sérénité dont nous avons tous besoin, même au milieu des moments difficiles.

En fait, le yoga m'a aidé à réduire le stress et l'anxiété dans les deux sens : physiquement et mentalement. Et aujourd'hui, j'ai appris à être plus présente.

Comment le yoga vous aide à vous détendre physiquement

Lorsque nous sommes stressés ou anxieux, notre corps s'accroche à cette tension, ce qui entraîne de nombreux symptômes tels que des maux de tête, une accélération du rythme cardiaque et même des troubles de l'alimentation.
Un outil que nous avons tous et qui est crucial lors de la pratique du yoga est la "respiration". Il n'y a rien de plus puissant et magique que la respiration profonde. La pratique du yoga utilise la respiration profonde qui aide à vous calmer de l'intérieur.

Lorsque nous sommes tendus ou stressés, nous avons tendance à prendre des respirations rapides et peu profondes, ce qui rendra plus difficile pour notre corps de libérer l'anxiété à laquelle il s'accroche. Lorsque vous commencez à vous concentrer sur la respiration profonde, cela aide à ralentir votre cœur et à commencer à relâcher la tension de votre corps.

Se déplacer à travers les différentes postures de yoga aidera à augmenter la quantité d'oxygène et de sang qui circule dans les différentes parties de votre corps. Selon Vic , toute pose où la tête est baissée est généralement considérée comme apaisante, telle que :

1. Pliage assis vers l'avant (Paschimottanasana)
2. Pliage avant debout à jambes larges ( Prasaritta padottansana )
3. Posture de l'enfant (Balasana)
4. Et bien sûr la pose du cadavre (Savasana)

Et elle insiste sur le fait que la pose elle-même ne fera rien si le souffle et la pleine conscience ne sont pas au rendez-vous. Vous devez vous concentrer sur votre respiration, être présent et définir une intention de vous calmer.

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Comment le yoga vous aide à détendre votre esprit

Lorsque nous sommes stressés ou anxieux à propos de quelque chose, nous avons tendance à nous concentrer dessus et à y penser constamment. Tout en vous concentrant sur votre respiration tout au long du yoga, cela détourne votre esprit de ce qui vous cause du stress, vous empêche de penser à hier ou à demain, vous rend conscient du présent et relie votre esprit à votre corps.

Lorsque vous aurez terminé votre séance de yoga, votre corps se sentira plus détendu et votre tête sera plus claire. Cela vous permet de gérer les petites frustrations de la vie sans les transformer en un problème beaucoup plus important.

Matcha & Yoga : un match au service de votre parcours bien-être

Le matcha et le yoga sont la combinaison parfaite pour aider à la concentration et à la pleine conscience. Une tasse de matcha facilite le perfectionnement de la pratique du yoga et la pratique du yoga vous aide à devenir un expert dans la célébration de la cérémonie du thé matcha. Ensemble, ils aident à réduire l'anxiété et le stress.

Quel est le moment idéal pour boire du Matcha ? avant ou après votre séance de yoga ?

- Buvez-le avant et vous apporterez plus d'énergie à votre corps afin de tirer le meilleur parti de votre séance de yoga (mais ne le buvez jamais l'estomac vide).

- Buvez-le après et vous réhydraterez votre corps en lui donnant cette énergie à libération lente. Le matcha est également anti-inflammatoire et riche en antioxydants, idéal pour votre post-entraînement.

Notre conseil : pourquoi ne pas boire un demi bol de matcha avant la séance de yoga et l'autre après ? ;)

Trouver la sérénité devrait être une priorité

Avec nos horaires surchargés d'activités à choisir, le stress lié à notre travail et les situations difficiles qui peuvent survenir : trouver la sérénité dans la vie est certes un défi, mais cela doit aussi être une priorité.

Installez-vous confortablement, préparez votre thé matcha et réservez du temps dans votre agenda pour le Yoga. Vous sentirez la différence dans votre santé et votre humeur.

Zéina