L'exercice en plein air peut être très bénéfique pour votre santé
Être actif est l'une des clés pour atteindre une santé optimale.
L'exercice peut prendre de nombreuses formes et formes. Mais quelle que soit l'activité que vous aimez pratiquer, notre recommandation est de le faire à l'extérieur. De plus, c'est le moment idéal de l'année pour sortir dans la nature pour profiter au maximum du beau temps.
Quels sont réellement les avantages de pratiquer n'importe quel sport dans la nature ?
1. Marcher, courir ou faire du yoga dans les bois est très bénéfique pour la santé.
Respirer l'air frais, c'est respirer les phytoncides et les produits chimiques en suspension que les plantes dégagent pour se protéger des insectes. Lorsque vous respirez ces produits chimiques, votre corps réagit en augmentant le nombre de globules blancs appelés cellules tueuses naturelles ou NK. Ces cellules NK tuent les cellules infectées par les tumeurs et les virus dans notre corps.
2. Il a été prouvé à une écrasante majorité que la marche dans la nature aide à maintenir votre tension artérielle basse par rapport à un tapis roulant intérieur ou à une rue animée de la ville.
3. Être dans la nature nous oblige à prendre conscience et à développer nos sens : le parfum de la nature, l'observation de la mer, la vue sur le ciel sans fin, la sensation du vent dans notre peau, ces expériences ont un effet relaxant sur notre système nerveux. La nature nous appelle à nous expérimenter plus en profondeur et à nous entraîner à « ne faire qu'un avec notre vraie nature ».
Le meilleur exemple pour cela est lorsque nous prenons notre séquence de yoga asana à l'extérieur. L'expérience est plus profonde et nous nous sentons très connectés avec l'environnement qui nous entoure.
Plus précisément, voici ce que nous gagnons lorsque nous faisons du yoga en plein air :
* Par la respiration consciente, nous apportons de l'oxygène pur directement aux fonctions pulmonaires, cardiaques et cérébrales.
* L'utilisation des techniques de respiration dans la nature nous permet de libérer les toxines, les tensions, les sentiments négatifs tout en augmentant la durée de vie de nos cellules.
* Nous développons la conscience environnementale. Nous créons une relation interdépendante d'amour et de soin avec la nature, qui se poursuit tout au long de la vie.
* Nous aiguisons la concentration de la pratique.
* Nous augmentons le sens de la proprioception (la sensation de positionner le corps dans l'espace).
* Nous nous entraînons profondément à l'équilibre, car le terrain nous oblige à faire l'effort juste.
* Nous apprenons à être à l'aise. L'esprit se calme facilement afin que nous puissions cultiver la paix intérieure.
* Nous apprenons à nous adapter et nous cultivons des sentiments de bonheur en sortant des sentiers battus.
* Nous prenons notre pratique au prochain niveau.
* Nous nous sentons et vivons en harmonie avec l'environnement.
4. Être dans la nature améliore votre bien-être et réduit votre niveau de stress.
Marcher, courir, faire du yoga ou tout autre sport fera circuler votre sang, votre cœur pompera et vous stimulerez les endorphines.
Si nous combinons le sport avec la nature, c'est encore plus gratifiant pour la santé mentale. Il a été prouvé qu'être dans le monde naturel ou à proximité réduit le stress et améliore le bien-être, que vous fassiez de l'exercice ou non. Le simple fait d'avoir une vue sur les arbres depuis une fenêtre d'hôpital peut augmenter le temps de récupération du patient. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles les arbres sont essentiels dans notre vie quotidienne.
A garder toujours à l'esprit
1. Évitez de pratiquer pendant les heures chaudes et évitez de pratiquer directement sous le soleil.
2. Utilisez un écran solaire durable.
3. En raison d'un sol inégal, de pierres, etc., veillez à ne pas vous blesser.
4. Faites attention à vos déchets. Laisse toujours l'endroit dans un meilleur état que vous ne l'avez trouvé.
Alors portez des vêtements confortables et sortez à l'extérieur pour un coup de pouce supplémentaire pour votre santé !