11 février 2022Mindful Care
Comment le bien-être peut-il nous aider à être plus durables ?
Prendre soin de soi est une étape clé pour commencer à prendre soin des autres et de la planète. Dans cet article, nous allons vous présenter deux pratiques qui nous aideront vers un mode de vie durable :
Méditation & Ecothérapie.
La méditation peut apporter des bienfaits pour la santé tels que réduire le stress et l'anxiété, améliorer la conscience de soi et la concentration, entre autres. C'est définitivement une bonne habitude que nous devrions tous adopter pour mieux faire face aux défis quotidiens. Et, cela peut réellement vous aider à avoir un mode de vie plus durable. One green planet partage les conseils suivants :
1. Vous aide à faire des choix conscients.
La pleine conscience consiste à être plus conscient de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement, et à vivre le moment présent. Lorsque vous vivez une vie durable, c'est la clé. Pourquoi? Vous serez moins susceptible d'acheter quelque chose sur un coup de tête ou vous réfléchirez vraiment à vos choix.
2. Augmentez les niveaux d'énergie.
Un mode de vie durable nécessite de votre part une énergie supplémentaire. Qu'il s'agisse de s'approvisionner en ingrédients végétaliens, de rechercher des détaillants éthiques ou de fabriquer du shampoing maison, la quantité de travail supplémentaire impliquée nécessite notre énergie. La méditation s'attaque au stress supplémentaire et épuisant que vous pourriez ressentir. En améliorant votre qualité de sommeil et en vous offrant des moments de repos profond et profond pendant la journée, vous sauterez du lit chaque matin plein d'énergie.
3. Augmentez votre empathie.
Un mode de vie durable a ses racines dans la compassion et dans le désir que le monde soit un meilleur endroit pour tous. Mais le stress pourrait s'installer et nous empêcher de pratiquer la compassion avec les autres. La méditation s'attaque à la cause profonde de l'égoïsme quotidien en nous rendant plus calmes et plus conscients, et il s'est avéré qu'elle augmentait notre gentillesse.
Parlons maintenant de l'Ecothérapie
Aussi connue sous le nom de nature ou thérapie verte, est la pratique appliquée de l'écopsychologie, développée par Theodore Roszak. Cela découle de la conviction que nous faisons partie du réseau de la vie et également de notre environnement.
Étant donné que l'écothérapie est un terme générique désignant les approches de guérison basées sur la nature, de nombreux types d'interventions sont utilisés. Certaines activités se déroulent sous la direction d'un thérapeute tandis que d'autres sont réalisées individuellement ou en groupe.
Quelques types d'écothérapie :
🌱 Thérapie horticole : Les activités liées au jardin peuvent être utilisées pour favoriser le bien-être. Entretenir son balcon ou son jardin, planter quelques graines et les voir pousser peut vous procurer un sentiment de plénitude.
🐶 Thérapie assistée par les animaux : Dans cette thérapie, les animaux sont introduits dans le processus de guérison. Caresser ou jouer avec un chien, par exemple, réduit l'agressivité et l'agitation chez certaines personnes.
🚵♀️ Exercice physique dans la nature : cela peut inclure des activités telles que la marche, le jogging, le vélo ou le yoga dans un parc ou une forêt. Ces activités favorisent une prise de conscience accrue du monde naturel et sont recommandées pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression.
Qu'en est-il des avantages ?
1. Motivation à faire de l'exercice
De nombreuses pratiques d'écothérapie vous permettront de sortir de chez vous et de déménager.
Pour faire du bien à vous-même et à la nature, vous pouvez même essayer le plogging, le terme officiel pour ramasser les déchets pendant que vous faites du jogging.
2. Pleine conscience accrue
Lorsque vous passez du temps dans un environnement naturel, vous êtes plus susceptible d'utiliser vos sens pour découvrir votre environnement. Des sons apaisants, comme le gazouillis des oiseaux ou le bruissement des feuilles, peuvent vous aider à vous détacher des conflits de travail et des facteurs de stress ordinaires de la vie quotidienne.
Prenez vos activités régulières à l'extérieur. Vous pouvez lire, travailler ou faire de l'exercice quelque part dans la nature et vous verrez l'impact positif sur votre humeur.
Le bien-être et la durabilité sont des sujets très liés qui nous aident à prendre soin de nous et de la planète en même temps.
Méditation & Ecothérapie.
La méditation peut apporter des bienfaits pour la santé tels que réduire le stress et l'anxiété, améliorer la conscience de soi et la concentration, entre autres. C'est définitivement une bonne habitude que nous devrions tous adopter pour mieux faire face aux défis quotidiens. Et, cela peut réellement vous aider à avoir un mode de vie plus durable. One green planet partage les conseils suivants :
1. Vous aide à faire des choix conscients.
La pleine conscience consiste à être plus conscient de vos pensées, de vos sentiments et de votre environnement, et à vivre le moment présent. Lorsque vous vivez une vie durable, c'est la clé. Pourquoi? Vous serez moins susceptible d'acheter quelque chose sur un coup de tête ou vous réfléchirez vraiment à vos choix.
2. Augmentez les niveaux d'énergie.
Un mode de vie durable nécessite de votre part une énergie supplémentaire. Qu'il s'agisse de s'approvisionner en ingrédients végétaliens, de rechercher des détaillants éthiques ou de fabriquer du shampoing maison, la quantité de travail supplémentaire impliquée nécessite notre énergie. La méditation s'attaque au stress supplémentaire et épuisant que vous pourriez ressentir. En améliorant votre qualité de sommeil et en vous offrant des moments de repos profond et profond pendant la journée, vous sauterez du lit chaque matin plein d'énergie.
3. Augmentez votre empathie.
Un mode de vie durable a ses racines dans la compassion et dans le désir que le monde soit un meilleur endroit pour tous. Mais le stress pourrait s'installer et nous empêcher de pratiquer la compassion avec les autres. La méditation s'attaque à la cause profonde de l'égoïsme quotidien en nous rendant plus calmes et plus conscients, et il s'est avéré qu'elle augmentait notre gentillesse.
Parlons maintenant de l'Ecothérapie
Aussi connue sous le nom de nature ou thérapie verte, est la pratique appliquée de l'écopsychologie, développée par Theodore Roszak. Cela découle de la conviction que nous faisons partie du réseau de la vie et également de notre environnement.
Étant donné que l'écothérapie est un terme générique désignant les approches de guérison basées sur la nature, de nombreux types d'interventions sont utilisés. Certaines activités se déroulent sous la direction d'un thérapeute tandis que d'autres sont réalisées individuellement ou en groupe.
Quelques types d'écothérapie :
🌱 Thérapie horticole : Les activités liées au jardin peuvent être utilisées pour favoriser le bien-être. Entretenir son balcon ou son jardin, planter quelques graines et les voir pousser peut vous procurer un sentiment de plénitude.
🐶 Thérapie assistée par les animaux : Dans cette thérapie, les animaux sont introduits dans le processus de guérison. Caresser ou jouer avec un chien, par exemple, réduit l'agressivité et l'agitation chez certaines personnes.
🚵♀️ Exercice physique dans la nature : cela peut inclure des activités telles que la marche, le jogging, le vélo ou le yoga dans un parc ou une forêt. Ces activités favorisent une prise de conscience accrue du monde naturel et sont recommandées pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression.
Qu'en est-il des avantages ?
1. Motivation à faire de l'exercice
De nombreuses pratiques d'écothérapie vous permettront de sortir de chez vous et de déménager.
Pour faire du bien à vous-même et à la nature, vous pouvez même essayer le plogging, le terme officiel pour ramasser les déchets pendant que vous faites du jogging.
2. Pleine conscience accrue
Lorsque vous passez du temps dans un environnement naturel, vous êtes plus susceptible d'utiliser vos sens pour découvrir votre environnement. Des sons apaisants, comme le gazouillis des oiseaux ou le bruissement des feuilles, peuvent vous aider à vous détacher des conflits de travail et des facteurs de stress ordinaires de la vie quotidienne.
Prenez vos activités régulières à l'extérieur. Vous pouvez lire, travailler ou faire de l'exercice quelque part dans la nature et vous verrez l'impact positif sur votre humeur.
Le bien-être et la durabilité sont des sujets très liés qui nous aident à prendre soin de nous et de la planète en même temps.