08 février 2022Mindful Care
3 habitudes d'auto-soins pour commencer la semaine !
Incorporons ces habitudes de soins personnels même dans le jour de semaine le plus chargé !
Et puisque la plupart d'entre nous utilisons le lundi pour commencer quelque chose de nouveau, et si, aujourd'hui, nous commencions à faire quelques changements ?
Rappelez-vous toujours que nous ne visons pas la perfection. Mais, intégrer un petit changement par semaine dans notre style de vie peut faire des merveilles pour notre bien-être général.
Commençons aujourd'hui avec 3 habitudes !
1. Créez un rituel matinal
Au lieu de décrocher votre téléphone et de consulter les réseaux sociaux dès que vous ouvrez les yeux, vous pouvez faire des exercices de respiration, de la méditation ou même une séance d'entraînement. Trouvez quelque chose qui vous fait du bien. Après cela, avant de prendre votre petit-déjeuner, prenez un verre d'eau tiède avec du citron pour détoxifier votre corps et équilibrer les niveaux de pH de votre système !
2. Marchez pendant les réunions
La plupart d'entre nous travaillent désormais à distance et de nombreuses réunions se tiennent virtuellement, alors profitons-en au maximum. « Mentionnez à la personne que vous rencontrez que vous allez vous promener pendant que vous parlez et sautez la vidéo. Mettez une paire d'écouteurs et promenez-vous pendant l'appel de 30 minutes », recommande Ivy Slater, coach d'affaires exécutif et PDG de Slater Success. « Vous développerez votre esprit, votre créativité et votre capacité à collaborer et à réfléchir à de nouvelles idées dans la nature. Cela profitera à la collaboration commerciale, améliorera votre santé et encouragera votre partenaire de réunion à vous rejoindre et à répandre la richesse de la santé.
3. Buvez plus d'eau
Environ 60 % de votre corps et environ 70 % de votre cerveau sont composés d'eau. L'hydratation est cruciale pour la santé globale et aussi pour la productivité. Serena Poon, une célèbre chef et nutritionniste recommande de boire votre poids corporel en livres converties en onces d'eau tout au long de la journée.
Si vous n'aimez pas l'eau, vous pouvez ajouter un peu de saveur comme du gingembre, des feuilles de menthe poivrée ou une tranche de citron.
Maintenant, c'est à vous de choisir l'une de ces nouvelles habitudes ou de toutes les adopter 😉
Avez-vous d'autres idées? merci de nous les partager sur #thegreenaproject
Et puisque la plupart d'entre nous utilisons le lundi pour commencer quelque chose de nouveau, et si, aujourd'hui, nous commencions à faire quelques changements ?
Rappelez-vous toujours que nous ne visons pas la perfection. Mais, intégrer un petit changement par semaine dans notre style de vie peut faire des merveilles pour notre bien-être général.
Commençons aujourd'hui avec 3 habitudes !
1. Créez un rituel matinal
Au lieu de décrocher votre téléphone et de consulter les réseaux sociaux dès que vous ouvrez les yeux, vous pouvez faire des exercices de respiration, de la méditation ou même une séance d'entraînement. Trouvez quelque chose qui vous fait du bien. Après cela, avant de prendre votre petit-déjeuner, prenez un verre d'eau tiède avec du citron pour détoxifier votre corps et équilibrer les niveaux de pH de votre système !
2. Marchez pendant les réunions
La plupart d'entre nous travaillent désormais à distance et de nombreuses réunions se tiennent virtuellement, alors profitons-en au maximum. « Mentionnez à la personne que vous rencontrez que vous allez vous promener pendant que vous parlez et sautez la vidéo. Mettez une paire d'écouteurs et promenez-vous pendant l'appel de 30 minutes », recommande Ivy Slater, coach d'affaires exécutif et PDG de Slater Success. « Vous développerez votre esprit, votre créativité et votre capacité à collaborer et à réfléchir à de nouvelles idées dans la nature. Cela profitera à la collaboration commerciale, améliorera votre santé et encouragera votre partenaire de réunion à vous rejoindre et à répandre la richesse de la santé.
3. Buvez plus d'eau
Environ 60 % de votre corps et environ 70 % de votre cerveau sont composés d'eau. L'hydratation est cruciale pour la santé globale et aussi pour la productivité. Serena Poon, une célèbre chef et nutritionniste recommande de boire votre poids corporel en livres converties en onces d'eau tout au long de la journée.
Si vous n'aimez pas l'eau, vous pouvez ajouter un peu de saveur comme du gingembre, des feuilles de menthe poivrée ou une tranche de citron.
Maintenant, c'est à vous de choisir l'une de ces nouvelles habitudes ou de toutes les adopter 😉
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