Trouvez du temps pour votre bien-être et profitez de "Me Time"

Vivre dans un monde au rythme effréné n'a jamais été aussi réel. Nous sommes tous occupés. Tout le temps.

Qu'il s'agisse de responsabilités à la maison ou au travail, beaucoup d'entre nous se concentrent tellement sur tout cela que nous oublions de nous concentrer sur nous-mêmes. En conséquence, notre niveau de stress augmente et nous mettons en péril notre bien-être.

Dans cet article, nous voulons partager avec vous quelques idées qui vous aideront à explorer votre créativité et donc à réduire votre niveau de stress et à améliorer votre humeur.

1. Utilisez vos mains ! Faire un cours de poterie.

Selon l'équipe médecin-écrivain Carrie et Alton Barron, être impliqué dans toute tâche créative significative qui nécessite l'utilisation de vos mains peut aider à améliorer votre humeur, stimuler vos sens et favoriser le bien-être interne.

2. Écrivez dans un journal.

Écrivez sur vos sentiments et vos émotions liés à un événement, une circonstance ou une saison de la vie. Exprimez-vous! Journaliser librement peut créer un sentiment de « flux ». Selon Wikipedia , "le flux est l'état mental dans lequel une personne effectuant une activité est complètement immergée dans un sentiment de concentration énergique, d'implication totale et de plaisir dans le processus de l'activité".

3. Coloriez des mandalas.

C'est une autre activité qui a des centaines d'effets de guérison et de relaxation sur le corps. Selon le docteur Herbert Benson, docteur à Harvard, la coloration des mandalas entraîne une réponse de relaxation due à des mouvements répétitifs qui nous obligent à mettre de côté les pensées qui surgissent et à revenir au point de concentration ou de répétition.

4. Apprenez à tricoter !

Les tricoteurs et les crocheteurs savent que leur métier offre un soulagement du stress, et ceux qui le font fréquemment ont également signalé un fonctionnement cognitif plus élevé. Des études montrent que faire partie d'un groupe de tricoteuses peut améliorer les contacts sociaux et la communication avec les autres, ce qui est lié à l'amélioration de l'humeur et de la santé du cerveau.

Nous vous encourageons à incorporer plus de créativité dans votre vie. Retrouvons du temps pour nous et mettons notre bien-être en priorité !