L'importance de prendre le temps de se ressourcer

Le surengagement est la nouvelle norme et nos journées sont remplies de listes de choses à faire.
Même si vous avez travaillé dur pour créer un équilibre travail-vie personnelle, il est inévitable que vous rentriez chez vous épuisé et stressé. C'est normal de dire que nous sommes fatigués.

Tout comme votre corps a besoin de temps pour récupérer après un entraînement intense, votre esprit a besoin de temps pour se déconnecter et se déconnecter de la journée de travail.

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :

💚Ayez un rituel en rentrant chez vous.
Vous pouvez aller courir, préparer un repas sain ou vous tremper dans la baignoire pendant 20 minutes. Il peut s'agir de tout ce qui vous détend et qui peut être reproduit chaque jour.

💚Réduire le temps d'écran autant que possible :
- Utilisez un appareil de minuterie d'écran pour vous dire quand vous les utilisez trop.
- Remplacez votre habitude d'écran tard le soir par quelque chose de plus sain : lisez, méditez, détendez-vous.

💚Recherchez des moments de solitude : comme l'explique l'auteur du livre Deep Work, Cal Newport, la solitude est moins une question d'isolement physique que de déconnexion mentale :

- Si vous avez une famille, demandez à votre partenaire de faire des activités avec les enfants pendant que vous préparez et cuisinez le dîner. Ce temps seul vous aidera à vous déconnecter. Si vous vivez seul, évitez les distractions et concentrez-vous uniquement sur la cuisine ! Passer du temps en mode seul aide.
- La méditation est une bonne habitude après votre retour du travail. Essayez de trouver du temps avant ou après le dîner en fonction de votre emploi du temps.

💚Passez du temps à faire des passe-temps et planifiez-les à l'avance.

Ils élèvent votre humeur; si vous les faites avec vos amis, c'est encore plus amusant ! Apprendre quelque chose de nouveau peut aussi être une excellente idée.

💚 Changez de décor
La clé de cette étape est simplement de changer votre environnement. Il peut être facile d'oublier le monde au-delà des quatre murs de votre maison ; sortir de la maison pour se déconnecter physiquement et mentalement du travail. Que cela signifie simplement partir en vacances ou aller courir/randonnée dans un nouvel endroit !

💚Reconnaître l'importance de prendre le temps de se ressourcer.
Quel que soit le domaine dans lequel vous travaillez, faire une pause sera non seulement bénéfique pour votre santé globale, mais fera également des merveilles sur votre performance au travail. Si vous êtes moins fatigué et stressé, vous serez automatiquement plus productif !

Prends soin de toi!

Gaby